pEllE
moja rozpiska wyglada tak:
wtorek:barki,nogi
sroda:klatka,brzuch
piatek:biceps,triceps,brzuch
sobota:plecy,przedramie
cwicze 4 razy w tyg i rozplanowanie na 4 dni musze miec i cwicze biceps z tricepsem bo najlepiej mi wchodzi tak czy jest to w miare dobre ułozenie?
wtorek:barki,nogi
sroda:klatka,brzuch
piatek:biceps,triceps,brzuch
sobota:plecy,przedramie
cwicze 4 razy w tyg i rozplanowanie na 4 dni musze miec i cwicze biceps z tricepsem bo najlepiej mi wchodzi tak czy jest to w miare dobre ułozenie?
forsuj mięsnie
Krzysztof Piekarz
Onkelfaka
tric jest obciążany 3 razy w tygodniu, przy barkach i klacie , generalnie proponuje sprawdzoy sposób
