...
Napisał(a)
Możecie mi dołożyć jakieś ćwiczenie na biceps z użyciem samych hantli? Obecnie robię 4 serie po 15 powtórzeń na stojąco, ale to trochę mało.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie masz ciezaru aby robic mniej powtrzen ?
ja niedlugo bede robil taki plan na biceps z uzyciem samych sztangielek:
-ugiannie z supinacją SIEDZAC 4x 10-8
-ugiannie młotkowo 3-4x 8
Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-09 11:47:25
ja niedlugo bede robil taki plan na biceps z uzyciem samych sztangielek:
-ugiannie z supinacją SIEDZAC 4x 10-8
-ugiannie młotkowo 3-4x 8
Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-09 11:47:25
...
Napisał(a)
Mam trochę obciążenia. Mogę zmienić np. na 10. Tego mojego pierwszego ćwiczenia nie chcę zmieniać, tylko chcę jeszcze jedno do tego dorzucić. Które byś proponował?
...
Napisał(a)
Ja polecam:
sztanga podchwytem stojac 4x12
hantlami z supinacja stojac 4x10
Od jakiegoś czasu tak trenuję i jest jak najbardziej na plus.
sztanga podchwytem stojac 4x12
hantlami z supinacja stojac 4x10
Od jakiegoś czasu tak trenuję i jest jak najbardziej na plus.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
No więc wymyślcie mi jakieś dodatkowe ćwiczenie i przy okazji proszę o wyjaśnienie pojęc, np. tej suplimacji.
...
Napisał(a)
dorzuć młotkowo.
supinacja- czesciowy obrot nadgarstka przy unoszeniu.
zaczynasz chwytem mlotkowym konczysz podchwytem
supinacja- czesciowy obrot nadgarstka przy unoszeniu.
zaczynasz chwytem mlotkowym konczysz podchwytem
...
Napisał(a)
To ja tak właśnie robię z obrotem nadgarstka. A młotkowo to co to za ćwiczenie?
...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3 - "chwyt młotkowy"
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Dzięki za pomoc, ale mam jeszcze jedno pytanie, czy złe jest wykonanie najpierw 4 serii na prawą rękę, a potem 4 serii na lewą?
Polecane artykuły