wyciskanie zza karku 3x10
wznosy sztangielki do przodu jednorącz 3x10
wznosy sztangielek w opadzie 3x10
Superseria 3x:
fruwanie i wycikanie na maszynie stojąc
mam problem bo moj rywal z którym cwicze nie ma takiego problemu z barkami wizualnie jest szerszy ode mnie szczególnie teraz jak skończył jesć swoje odzywki wyglada gigantycznie zazdroszcze mu tych barków i tylko barków bo reszte ja mam lepszą ;)mam nadzieje ze znajdzie sie na tym forum jakaś osoba z odpowiednią wiedza lub osoba która miała ten sam problem i teraz wie jak mi pomóc!! zastanawiam sie nad tym zeby barki cwiczyc 2 razy w tygodniu! co wy na to??