LeNINeK
Jaka kolejność będzie najlepsza?
a)
1. klatka + tric
2. grzbiet calosc
3. bary + bic + przedr
4. nogi calosc
brzuch weiderem albo absii
b)
1. klata + tric
2. grzbiet gora + bic + przedr
3. nogi 4głowe + bary
4. grzbiet dół + uda 2głowe + łydki
brzuch analogicznie
tak sprzetowo bardziej mi pasuje wariant a, bo w tygodniu mam 3 treningi w silowni w piwnicy i 1 w "normalnej" silowni, a ten dzien w prawdziwej silowni caly chcialem na nogi poswiecic (te wszystkie maszyny, w piwnicach tego nie ma :P), a z drugiej strony chyba korzystniejsze polaczenia sa w wariancie b.
myślę że plan musi być na 4 dni rozpisany, bo w 3 dniach tego nie zmieszczę (a szczegolnie calych nog z barkami - pomyslmy - w nogach jest 1 duza grupa i 2 male - czyli jakies 7 albo i 8 cwiczen, do tego 3, 4 na barki, dlatego na podzialka 3 dniowa mi nie pasuje.
bardzo prosze o rade, ew. jak ktos wymyslilby lepsza rozpiske, to prosze bardzo.
a)
1. klatka + tric
2. grzbiet calosc
3. bary + bic + przedr
4. nogi calosc
brzuch weiderem albo absii
b)
1. klata + tric
2. grzbiet gora + bic + przedr
3. nogi 4głowe + bary
4. grzbiet dół + uda 2głowe + łydki
brzuch analogicznie
tak sprzetowo bardziej mi pasuje wariant a, bo w tygodniu mam 3 treningi w silowni w piwnicy i 1 w "normalnej" silowni, a ten dzien w prawdziwej silowni caly chcialem na nogi poswiecic (te wszystkie maszyny, w piwnicach tego nie ma :P), a z drugiej strony chyba korzystniejsze polaczenia sa w wariancie b.
myślę że plan musi być na 4 dni rozpisany, bo w 3 dniach tego nie zmieszczę (a szczegolnie calych nog z barkami - pomyslmy - w nogach jest 1 duza grupa i 2 male - czyli jakies 7 albo i 8 cwiczen, do tego 3, 4 na barki, dlatego na podzialka 3 dniowa mi nie pasuje.
bardzo prosze o rade, ew. jak ktos wymyslilby lepsza rozpiske, to prosze bardzo.
Komuno wróć!!!
Wałęsa dawaj nasze 100 milionów!!!
Krzysztof Piekarz
