...
Napisał(a)
siemka. mam pytanko odnosnie czasu regeneracji miesni.na silownie chodze 4 dni w tygodniu. jezeli chce zaczac mocny trening na mase to wystarczy ze dana partie miesni bede cwiczyc raz w tygodniu? mysle ze przy mocnym treningu 6 dni na regeneracje to odpowiedni czas. co o tym myslicie??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wszystko zależy od stażu. Jak długo już ćwiczysz?
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
wiec cwicze ponad dwa lata. teraz koncentruje sie przede wszystkim nad ramionami, grzbietem i klatka. wystarczy jeden trening na te patrie w tyg.? chodzi o to ze nie mam czasu na silownie w inne dni.
...
Napisał(a)
Pewnie ze wystarczy , raz w tyg jak najbardziej jest prawidłowo
Pon Klata + Brzuch
wt Plecy + Biceps + przedramie
sr wolna
czw Barki + Triceps
Piatek Nogi + Brzuch
sobota i niedziela wolna
Proponuje taki plan
Liczba serii i powtorzen nie trzeba mowic , jesli cwiczysz 2 lata to masz pojecie , w razie kłopotów nie zapomnij o atlasie
Pon Klata + Brzuch
wt Plecy + Biceps + przedramie
sr wolna
czw Barki + Triceps
Piatek Nogi + Brzuch
sobota i niedziela wolna
Proponuje taki plan
Liczba serii i powtorzen nie trzeba mowic , jesli cwiczysz 2 lata to masz pojecie , w razie kłopotów nie zapomnij o atlasie
...
Napisał(a)
Chyba, że chcesz popracować nad którąś partią prorytetowo, wtedy możesz ćwiczyc ją 2x na tydzień, albo rozłożyć sobie jej trening na dwa dni.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Ale trzeba mu powiedziec zeby zmniejszył intesywnosc jesli 2 razy w tyg chce robic
...
Napisał(a)
no atkie zeczy to wiem dzieki bardzo. odplacam sie sogaczem chodzilo mi tylko o to czy przy robieniu masy to starczy ale prawie bylem pewien ze starczy przy duzym obciazeniu treningowym. jeszcze raz dzieki
...
Napisał(a)
hmmm ciekawa ramowka yakuza zazwyczaj Cwiczylem poniedzialek klata + tric, wtorek nogi czwartek barki piatek plecy i biceps. Jedyne zastrzezenie jakie mam do tej ramowki to ze kiedyzrobie plecy bic juz kicha i to samo z klata i tricem PoZdRo
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
...
Napisał(a)
u mnie to samo, po klacie trica nie da rady i tak samo jest z bicem po plecach
Polecane artykuły