Ostatnim czsy zainteresowaly mnie sporty silowe;p [taki czs], mam 18 lat, waze okolo 80kg [moze troche ponad], wzrost 184.
Z tego powodu chcialbym zaczac cwiczyc [narazie w domu]
Wiec prosilbym was abyscie mi ulozyli/pomogli plan trenigowy na tydzien, treningiem tym chcialbym 'rozbuowac/osiagnac' sylwetke [rzezbe] i mase, mysle ze najlepszymi dniami w tyg bylyby poniedzialek sroda i piatek - z jednodniowymi odpoczynkami;]
W domu na dzien dzisiejszy dysponuje gryfem, obciazeniami do 100kg, hantalimi i laweczka [mysle ze powinno wystarczyc;]]
Dodam ze wczesniej mozna powiedziec cwiczylem, ale bez zadnego planu treningowego, poprostu jak mialem czas i ochote:P [tylko hantlmi]
btw: mysle zeby narazie roznego rodzaju odzywki odlozyc na bok.
pozdrawiam ... i dziekuje za odpowiedzi ;]