podstawowe pytanie kasa... ile masz kasy?
aminokwasy mozesz sobie odpuscic a za to kupic bialko(wyjdzie na to samo)
kreatyna bedzie idealna.do tego bialko serwatkowe i jakies na noc(np.sp80 olimpu) no i glukoza,carbo.wszystko zalezy od kasy.
pozdrawiam
Bongo