I Sniadanie:
1) serek wiejski 200gr= 24/4,8/10
2)platki kukurydziane+= 10/70/5
100gr mleka:)
(rano nie raz makrela wedzona średnia z chlebkiem i cherbatka )
II Posiłek (w szkole)
1)Maślanka 0,5l naturalna =18/20/15
2)kanapka z idykiem=10/40/10
III Posiłek
1)100gr ryzu=7/70
2)piers z kurczaka 150gr=30/0/0
3)sałata z oliwa z oliwek
IV Posiłek
1)zazwyczaj jest to 2xjogurty 0,5l (truskawkowe)30/70/30
V Posiek
1)5 jajek= 30/0/20
2)chelbek 1 kromka
(tu nie raz ser twrogowy lub rybka)
VI Posiek
odzywka bialkowa =30/0/0
Prosze i poprawki :P