rano(przed szkola): 10 minut wiszenia
po szkole : 10 minut (oczywiscie w seriach)
przed snem: 15 minut ??
tak czy lepiej sie zakatowac natym drazku np. przed snem 30 minut??
jeszcze jedno pytanko kiedy najlepiej cwiczyc czy w oklolicach 16 - 18 bo slyszalem ze w tedy jest najwieksze sterzenie hormonu wzrostu w organimie??
BASKET NON STOP TO HASLO JEST ZNANE ALE NIE PRZESTRZEGANE....................KS SWIDER.........