Szacuny
3
Napisanych postów
281
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3440
Głupiałam wczesniej z kaloriami więc nie liczyłam.Jogurtu naturalnego ,mintaja,brokułów czy sera jest po około 100 gram,warzyw typu
pomidow,ogorek swiezy czy kapusta pekinska w gramach nie liczyłam,tunczyka z pół puszki,oliwy łyzeczkę,dwie.Chyba oki bedzie???
Szacuny
3
Napisanych postów
281
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3440
Aha do tego rózne dobre tabsy,witaminy,jod,błonnik(tesh do picia),duzo zielonej herbaty,pu-erh nie-dziwnie na mnie wpływa.
Czy rozbijając na te 5 posiłków oraz dwa razy dziennie uprawiając aeroby(najpierw pół godziny gimnastyki-taki streching,cwiczenia na nogi)potem po 45 minut jazdy na rowerze na minimlanym obciażeniu ,no i z tym jodem troche wyrzezbie ciało i podkręce ten zafajdany metabolizm??;//
Szacuny
3
Napisanych postów
281
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3440
kalorii wyjdzie około 600-700 ,3 litry płynów...składniki mam tez policzyc??
No i chciałam ten trening HIIT właczyc,ale narazie daje sobie trochę czasu na odzyskanie sił