KLATKA 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
BICEPS 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
TRICEPS 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
PRZEDRAMIE 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
BRZUCH (3 RAZY PO 3) 2 CWICZENIA
POMPKI (3 RAZY MAX) 1 CWICZENIE
CZW NIEDZ
PLECY 2CWICZENIE Z HANTLAMI 2CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
NOGI 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
BARKI 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
KAPTURY 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
BRZUCH (3 RAZY 30) 2 CWICZENIA
TO JEST TRENING NA MASE CZY NA RZEZBE ?? KAZDY MOWI CO INNEGO !! CO ZMIENIC ?? MAM 18 LAT TRENUJE JUZ W SUMIE 2 LATA DIETKA CIAGLE JEST TROCHE ODZYWEK TYLKO CIAGLE MI SIE MYLI JAKIE MIESNIE CWICZYC RAZE ILE POWTURZEN SERII ITD . MASA MI POTRZEBNA POMOCY HEHE
DZIEKI POZDRO
YO
YO