Szacuny
2
Napisanych postów
236
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1504
siema mam 16 lat waze 57 kg 180 cm wzrostu i mam taki sobie skromny sprzęcik- ławeczka regulowany skos, sztanga+obciazenie 82 kg i hantelki mam zamiar jeszcze dokupic ławeczke do brzuszków.Ułożylem sobie plan treningowy wkoncu sam bo szukalem tu a tak ciezko mi to wychodzilo ten plan jest calkiem inny niż wszyscy robią.
PONIEDZIAŁEK
Przed szkołą
brzuch+biceps
Po szkole
klata + brzuch + biceps + triceps + BARKI
wieczorem
brzuch + biceps
WTOREK
Przed szkołą
brzuch + bieceps
Po szkole
WOLNE
wieczorem
brzuch + bieceps
ŚRODA
Przed szkołą
brzuch + biceps
Po szkole
klata + brzuch + biceps + triceps + PLECY
wieczorem
brzuch +biceps
CZWARTEK
Przed szkołą
brzuch + biceps
po południu
WOLNE
wieczorem
brzuch + biceps
PIĄTEK
Przed szkołą
brzuch + biceps
Po szkole
klata + brzuch + biceps + triceps + NOGI
wieczorem
brzuch + biceps
SOBOTA I NIEDZIELA
WOLNE
No juz......Moze dziwny trening ale mysle ze dobry wszystko jest takie same tylko wzmieniaja sie barki nogi i plecy.Chce ćwiczyć co drugi dzien ale brzuch i biceps mysle ze moge codziennie.Co drugi dzien chce taki porzadny wycisk dac sobie jeszcze musze sobie ustalic serie i wszystko i bedzie loooz.Najwiecej chcerobic na klate, na tym najbardziej sie opre.Bym prosil o ocenienie mojego troche dziwnego treningu.Jak bedzie co zle prosze o skorygowanie
Szacuny
2
Napisanych postów
198
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4166
ty sobie zartujesz? czy jestes pierwszy raz na forum? prosze przeczytaj dokladnie wszystkie podwieszone posty w 'treningu' i uloz pozadny plan zanim cie tu wszyscy wysmieja
1.nie trenuje sie 3 razy dziennie
2.nie trenuje sie codziennie tego samego
3.wypisz cwiczenia i ilosc serii
4.zjedz cos (57 kg)
"trzeba wiedziec kiedy zejsc ze sceny niepokonanym"
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
osieml nie pioerwszego posta zakladasz wszedzie dawano ci linki do lektur raczej albo tlumaczono, ale jesli do ciebie to nie trafia albo nie pasuja ci rady mozesz przeniesc sie na inne forum
Szacuny
2
Napisanych postów
236
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1504
dobra spokojnie nie bede juz postow zakladal a zakladalem tyle poniewaz tutaj kazdy ma inne zdanie i sam sie gubie ale sobie poczytam i sobie uloze w sumie to juz ulozylem ale nie ten tylko inny
Poniedziałek
klata + triceps + brzuch
Środa
plecy + biceps
Piątek
barki + nogi
Już troche zczaiłem o co chodzi w ćwiczeniach myśle ze ten trening na mase bedzie dobry zobaczcie inne posty ktore zakladalem to byla głupota nie bede juz wiecej tego robil sorki