K1 to prawdziwe wyzwanie...
Jest wielu dobrych zawodników, ale zawsze może znaleźć się lepszy...
...
Napisał(a)
Witam. Trenuję klatkę od 11 miesiecy i doszedłem już do 75 kg w wyciskaniu na ławce poziomej leżąc. Stymże trenuję ją głównie w szkole i niestety tylko raz w tygodniu. W domu mam wąską sztangę <gryf 100cm> i obciążenie 45 kg. Jak trenować żeby się dobrze wyrzeźbić? Robić pompki czy wyciskanie w wąskim uchwycie? A może pompki na krzesłach? Co radzicie? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Odpowiedz jest prosta. Kup sobie karnecik na siłka bo z jedną sztangą nie zdziałasz nic ;)
wuder
...
Napisał(a)
Jesli przylozysz sie do tego treningu w szkole to jeden w tygodniu na klatke wystarczy, a w domu z tym co masz mozesz robic bicepsy (unoszenie przedramion stojac) i tricepsy (wyciskanie w bardzo waskim uchwycie, francuskie wyciskanie lezac, siedzac, stojac). Jakbys do tego kupil sobie ze dwa hantelki to bys mogl bardziej urozmaicic trening, ale z tym co masz juz cos mozna kombinowac.
"...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..."
Mariusz P.
...
Napisał(a)
Klatkę rób w szkole, a resztę ciała możesz śmiało zrobić w domu.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Jesli przylozysz sie do tego treningu w szkole to jeden w tygodniu na klatke wystarczy, a w domu z tym co masz mozesz robic bicepsy (unoszenie przedramion stojac) i tricepsy (wyciskanie w bardzo waskim uchwycie, francuskie wyciskanie lezac, siedzac, stojac). Jakbys do tego kupil sobie ze dwa hantelki to bys mogl bardziej urozmaicic trening, ale z tym co masz juz cos mozna kombinowac.
"...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..."
Mariusz P.
...
Napisał(a)
sory za powtorke cos mi sie po...alo
"...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..."
Mariusz P.
Polecane artykuły