POn:sniadanie 1
Płatki owsiane
Jabłko - 2
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu
3-5 plasterkow szynki z indyka
śniadanie2
Ser twarogowy półtłusty
Cebula
Pomidor
Śmietana zaw. 12% tłuszczu
Chleb baltonowski
posilek 1
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ryż biały
Oliwa z oliwek
posilek 2
Kasza kuskus
Tuńczyk w sosie własnym
Sok grejpfrutowy
Banan
kolacja1
Jaja kurze całe
Mąka pszenna typ 500
Dżem truskawkowy niskosłodzony
Oliwa z oliwek
A WIEC Z TEGO JEST OMLET :)
kolacja2
Chleb baltonowski
Szynka z piersi indyka kurczaka
WTOREK:
Płatki owsiane
Jabłko 2
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu
Makrela wędzona
Chleb baltonowski
Wątroba wieprzowa
Ziemniaki
Makaron dwujajeczny
Sok grejpfrutowy
Śmietana zaw. 12% tłuszczu
Szynka z piersi indyka kurczaka
Chleb baltonowski
Rodzynki suszone
Makrela wędzona
Chleb baltonowski
ŚRODA
Płatki owsiane
Jabłko
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu
3-5 plasterkow szynki z indyka
Musli z rodzynkami i orzechami
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ryż biały
Oliwa z oliwek
Jaja kurze całe
Chleb baltonowski
Oliwa z oliwek
tzw. JAJECZNICA :)
Ser twarogowy półtłusty
Śmietana zaw. 12% tłuszczu
Chleb baltonowski
Płatki kukurydziane
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu
CZWARTEK:
Płatki owsiane
Jabłko
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu
3-5 plasterkow szynki z indyka
Ser twarogowy półtłusty
Śmietana zaw. 12% tłuszczu
Chleb baltonowski
Kiełbasa zwyczajna
Ziemniaki średnio
Rodzynki suszone
Oliwa z oliwek
Ogórek kwaszony (kiszony)
Kasza kuskus
Tuńczyk w sosie własnym
Groszek zielony konserwowy
Sok grejpfrutowy
Oliwa z oliwek
Chleb baltonowski
Szynka z piersi indyka kurczaka
2kolacja sobie dopiero ustale
PIĄTEK:
Płatki owsiane
Jabłko
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu
3-5 plasterkow szynki z indyka
Ser twarogowy półtłusty
Śmietana zaw. 12% tłuszczu
Chleb baltonowski
Groszek zielony konserwowy
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ryż biały
Rodzynki suszone
Oliwa z oliwek
Makrela wędzona
Chleb baltonowski
Sok grejpfrutowy
Banan
1 i 2 kolacje sobie dopiero ustale
Płatki owsiane
Jabłko
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu
3-5 plasterkow szynki z indyka
Makrela wędzona
Chleb baltonowski
Rodzynki suszone
Wątroba wieprzowa
Ziemniaki średnio
Oliwa z oliwek
Banan
Kiełbasa zwyczajna
Ziemniaki średnio
Ogórek kwaszony
Rodzynki suszone
1 i 2 kolacja tak samo jak poprzednio
NIEDZIELA sniadanie takie samo a reszte sobie dopiero ustale. Liczba zapotrzebowania dziennego na bial,weg,tlusz jest prawie identyczna co do posilkow. A wiec moze byc tak ?:)