...
Napisał(a)
Witam Chciałbym zebyscie ocenili ten trening i napisali co jest zle.Z gory wielkie dzieki za wypowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poniedziałek:Klatka
Wyciskanie sztangi lezac (12,10,8)
Wyciskanie na ławce skosnej (12,10,8)
Wyciskanie sztangielek912,10,8)
wTOREK Biceps:
uchwyt młotkowy(12,10,8)
uGINANIE RAMION ZE NA ŁAMANYM(12,10,8)
21 -7,7,7 Sroda-wolna
Czwartek:Plecy
1 PODCIĄGANIE SZTANGI W
OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12,10.8 2 PODCIĄGANIE
SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM
UCHWYTEM (NACHWYT)
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Piatek
-wolny
Sobota:Barki ,triceps
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12.10,8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12.10,8
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:12,10,8.WYCISKANIE W
LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:
Wyciskanie sztangi lezac (12,10,8)
Wyciskanie na ławce skosnej (12,10,8)
Wyciskanie sztangielek912,10,8)
wTOREK Biceps:
uchwyt młotkowy(12,10,8)
uGINANIE RAMION ZE NA ŁAMANYM(12,10,8)
21 -7,7,7 Sroda-wolna
Czwartek:Plecy
1 PODCIĄGANIE SZTANGI W
OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12,10.8 2 PODCIĄGANIE
SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM
UCHWYTEM (NACHWYT)
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Piatek
-wolny
Sobota:Barki ,triceps
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12.10,8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12.10,8
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:12,10,8.WYCISKANIE W
LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:
...
Napisał(a)
po pierwsze primo uchwyt młotkowy zamieniłbym na podciaganie sztanki stojąc albo na cwiczenia na modlitewniku - nie da sie oszukać na nim bicepsa ! po drugie primo na triceps z własnych obserwacji wnioskuje ze dobre jest podciąganie się na poręczach !
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
i po trzecie- powiedz coś więcej o sobie !! wiek/waga/staż teningowy/cel/przeciwskazania ??
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Mam 15 lat i waze 67kg.Tak naprawde to dopiero zaczynam przygode z silka tak raczej na powaznie bo wczesniej to chodzilem w kratke -kiedy mi sie chcialo-dla wsasnej przyjemnosci
...
Napisał(a)
zapraszam do udziału w akcji trenuj z nami cyklicznie, dla ciebie grupa I będzie odpowiednia https://www.sfd.pl/temat169634/
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Mam pytanko??? Moglbys mi to rozpisac-ogolnie ulozyc ten trening bo te tabele za wiele mi nie mowia a po drugie nie mam profesjonalnych maszyn np.Atlas
...
Napisał(a)
1.Czytelniej już się nie da
2.Są tam także programy na same wolne obciązenia
3.Nie bądź leniem
2.Są tam także programy na same wolne obciązenia
3.Nie bądź leniem
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły