A wracając do ćwiczeń na masę. W atlasie ćwiczeń pisze aby robiś powtórzenia w ilości 6-12. Zacząłem ćwiczyć masę mięśni ramion. Mam takie malutkie pytanko-na bicepsa moją sztangielkę o masie 16kg podniosę 9 razy i to wszystko. Ćwicząc tą masą bardziej koncentruje się na tym aby ją podnieść a mniej koncentruję się na poprawnej technice. Jeżeli zmniejszę ciężar do 12kg podnoszę ją 12 razy z zapasem 5-0 powtórzeń zależnie od tego którą robię serię i co najważniejsze robię to poprawnie technicznie. 0 oznacza że nie mam żadnego zapasu bo np. robię 10 serię. Ćwicząc cały czas sztangielką 16kg. przy np. 9 serii nie podniosę jej nawet 6 razy a jest to minimalna liczba powtórzeń.
Więc czy mam ćwiczyć cały czas 12-kilową sztangielką czy 16-kilową?
A może na początku 16-kilową a resztę serii 12-kilową sztangielką?
BARDZO PROSZĘ O ODPOWIEDŹ
Z GÓRY DZIĘKI!!!!!