wzrost - 182 cm
waga - 69 kg
wyciskanie na klate - 50kg max 1 raz
wyciskanie na biceps sztangi stojąc - 42kg max 1 raz
innych wymiarów nie podam, bo nie mierzyłem się wtedy dokładnie
po treningu na mase, statystyki 19 listopada:
wzrost - 182 cm
waga - 74 kg
wyciskanie na klate - 65 kg max 1 raz
wyciskanie na biceps sztangi stojąc - 50kg max 1 raz
ćwiczyłem 4 razy w tygodniu:
wt - biceps
śr - klata, przedramiona
pt - barki, triceps
nd - klata
od niedawna zacząłem na profesjonalnej siłowni w soboty nogi i brzuch, ale nie wiem czy to nie za dużo by było, nie wiem jak to pogodzić
pytanie: czy dalej mam ćwiczyć treningiem na mase?? czy w jakiś sposób go zmieniać?? chodzi mi głównie o zwiększenie masy i siły (raz w tygodniu mam możliwość treningu na profesjonalnej siłowni Gymnasion, reszte ćwicze u kumpla w piwnicy..)