_Shamanka_
patrze na smak, nawet bardzo - jakby nie smakowalo to bym nie jadl
qazarq - nie zgodze sie tym razem, dla mnie wartosci smakowe sa rozniez wazne co dietka
nie oto chodzi, ze pije tylko oliwe - bo nie pije
podlem taki teoretyczny przyklad
a jem roznie:
sniadanie
jajecznica na 3 lub 4 jajkach na boczku lub slonince i cebuli, do tego koperek (nie szczypiorek!!
, jak mam czas to pokroje sobie piers z kurczaka, dodam pomidorka i smacznie i zdrowo
2sniadanie
serek twarogowy ziarnisty + jajko z musztarda/majonezem (majonez mam wlasnej roboty z oliwy wiec zdrowy
1 obiad
tunczyk w sosie wlasnym + posiekane jajko (taka salatka) + oliwa z oliwek
2 obiad
piers z kurczaka gotowana + oliwa z oliwe (co by sucha nie byla), czasami z curry, czasami z ziolami prowansalskimi lub innym ustrojstwem, najlepiej do tego jeszcze kawalek brokula, kalafiora - roznie to, jak mam ochote
1 kolacja
ostatnio leczo zrobilem - zaladki z kurczaka + piers z kurczaka duszone na patelni, cebulka, pomidorek (sie sosik zrobil) i tez pysznie bylo
jak mam za malo kcal - wtedy do twarogu, twarozku ziarnistego lub innych dan daje oliwe - i bilans kaloryczny dochodzi
w tym tygodniu najczesciej jadlem:
250g twarogu chudego, woda, przyprawy do smaku (papryka ostra, curry, koperek, sol, pieprz) i oliwy do bilansu kcal
takie to proste
polecam post
https://www.sfd.pl/temat98303/
sledzie ktore tam opisuje juz czekaja - caly tydzien bede jadl sloik 1litr
polecam!!
heh, sie rozpisalem