pon klata tric
sr barki kaptury
czw nogi brzuch
sob plecy biceps
dodam ze moj trening na plecy wyglada nastepujaco:
wyciag do pleców 4x 12/10/8/8
podciaganie konca sztangi w opadzie 3x12/10/8/8
martwy ciag na prostych nogach 4x6-8
Co byscie mi poradzili i co ewentualnie zmienic w rozkladzie????