Szacuny
1
Napisanych postów
202
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6816
Witam wszystkich mam taki problem.Cwicze juz od roku chciałbym miec średniej wielkości mase.Jestem troche gruby i mam troche lecz bez przesady tłuszczyku.
moje wymiary: waga 90kg wzrost 187cm bic 41 klata 111 cm pas 92cm 17 lat.
chciałbym troche schudnac ale dalej zwiekszajac mase.jaki trening do tego.
Dieta ewentualnie odżywki suplementy lub odżywki.Na klate wyciskam 95 kilo.Z góry dzieki ma nadzieje ze mi pomżecie.Czekam na odpowiedzi
Szacuny
1
Napisanych postów
202
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6816
no tak robiłem sobie badania na holestelor i miałem podwyższony bardzo wyraznie nie powiem ci ile ale duzo i z cukrem tez nie jest najlepiej ale nie ma cukrzycy
Szacuny
1
Napisanych postów
202
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6816
mam jeszcze jedno pytanie jesli posiłek potreningowy jem o20 to musze jesc jeszcze posiłek przed snem tycZy sie tego co kolega napisał ze zmniejszyc ilosc weglowodanów na wieczór to jak ma te posiłki ustawic
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
nie moosisz sie martwic, ze ww w posilku potreningowym jedzonym o 20.00 cie otlooszcza - najogoolniej moowiac, wszystkie poojda na odboodowe rezerw energetycznych organizmu; ostatni posilek - czysto bialkowy - ok. 22.30-23.00... zalezy od tego, kiedys idziesz spac
Szacuny
1
Napisanych postów
202
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6816
dzięki grasik wiem ze znasz sie na zeczy mugłbys mi bardziej dokładnie
udzielić pomocy w sprawie mojego pierwszego pytanie bo własciwie o to mi najbardziej chodzi
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Cwicze juz od roku chciałbym miec średniej wielkości mase.Jestem troche gruby i mam troche lecz bez przesady tłuszczyku.
zdecyduj w jakim jestes punkcie i jesli jestes choc lekko otluszczony i zaczniesz robic 'mase' szane sa bardzo duze ze zorbisz wiecej tluszczu niz miesnie co jeszce pogorszy sprawe (nie dotyczy osoby poczatkujacej lub powracajacej po dluzszej przerwie do treningu)
na towim miejscu wybralbym wpierw lekko redukcje do rozszadnych poziomow tluszczu a pozniej dobrze ulozyl diete (lekkkiiii nadmiar kalori) wybralbym dobry trening na mase (HST) i zaczakl budowe masy :D
mam nadzije ze o odpowiedz na to pytanie tobie chodzilo :D
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sluchaj binia :)
jak duzo masz tego tluszczyku, gdzie sie rozklada (tylko brzuch), najlepiej zmierz poziom tkanki tlusczowej, w wielu miejscach mozna to zrobic za darmo
uloz diete
trening
pokaz
ocenimy :)