muay thai a silownia

Cze!!!

wie ktos jaki plan na silownie zrobic, zeby pasowal do muay thai (box tajski)

na silownie chodze od ponad roku (jakies 16 mies)
a za niedlugo chcialbym zaczac trenowac taiboxing
i nie mam pojecia jak sie do tego zabrac

potrzebowal bym planu na 3 dni w tygodniu
moze ktos wie cos na ten temat
bo nie chcialbym isc na pierwszy trening calkowicie nie przygotowany

w wyszukiwarce znalazlem tylko: "muay thai a cwiczenia silowe na ławce"
ale nie o to mi chodzilo

dzieki

aha

do moderatorow

jezeli nie tu powinien sie pojawic ten post (tylko w sztukach walki)
to sorki, ale tak pomyslalem ze jak silownia to tutaj

pozdro