Ćwiczę od 3 miesięcy i niedługo zaczynam pierwszy cykl masowy w moim życiu.Ważę ok. 77 kilo przy 185centymetrach wzrostu i mam szybką przemianę materii,dlatego boję się,że moja dieta przy treningu na masę będzie wymagała jakichś supli,ale nie wiem,co bardziej będzie mi potrzebne - jakis gainer czy białko.A oto ta "dieta" :
1. Śniadanie - talerz płatków owsianych z mlekiem
2. Drugie śniadanie - jakaś kanapka z wędliną czy żółtym serem.
3. Obiad - standardowy, talerz zupy + jakies mięcho,ziemniaki i surówka.
4. Po treningu - kilka wafli ryżowych albo kilka łyżek miodu.
5. Kolacja - no tak żeby nie skłamać z 8-10 kanapek z jakas wedlina + jakies warzywko
6. Przed snem troche chudego twarogu,ale to tak z 50-60 gramów góra,bo więcej tego przełknąć nie mogę
To tyle.Wydaje mi się,że jem całkiem sporo,ale należę do tych co to zawsze mają problemy z przybraniem na wadze.W związku z tym moje pytanie,czym powinienem uzupełnić tą dietę- gainerem czy raczej białkiem? (Osobiście mi się wydaje,że raczej białka mi brakuje,ale z drugiej strony przeczytałem sporo postów o tym i generalnie wszyscy na masę polecają raczej gainery,powiedzcie co o tym myślicie).Thx z góry
Pozdro
This is how we do it baby :D