Trening redukcyjny-potrzebna pomoc.

Od wiosny mam zamiar zacząć trening+dietę redukcjyną (profil aktualny), chodzi głównie o brzuch. Jaki trening zastosować oby zmiejszyć ilość tłuszczu, ale żeby masa mięsniowa pozostała lub poprawiła się. Chodzi ogólnie o zwiększenie proporcji mięśnie/tłuszcz.
Z góry dziękuję za rzeczowe odpowiedzi.

polecam cyklicznosc I cykl redukcyjny poszukaj,

f*** dzięki ale chodzi mi o jakieś praktyczne rady co do powtórzeń, seri i intensywności.

'atlas cwiczen' polecam

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-19 15:25:03

f*** znam atlas na pamięć, nie potrzebuje poczytać sobie teori tylko odpowiedzi na pytanie od kogo kto robił redukcje (ja jeszcze nie robiłem). Ogólniki mnie nie interesują. Rozumiem że chcesz sobie zdobyć pare sogów czy tam kilka napisanych więcej postów, ale jak nie udzielasz konkretynych rad to sobie daj spokój. Widze że tutaj się za wiele nie dowiem...

neoz ale wszystko jest tam gdzie cie f*** odsyla!!
co wiecej chcesz uslyszec??
ze tak i tak cwiczac schudniesz tyle i tyle kg??

masz zasady do ktorych sie nalezy stosowac i ju ameryki na nowo nie da sie odkryc

no to jak znasz atlas na blache to nie wiem po co ten post..