Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć,
mam 24 sezony, 176cm i 68kg. Normalnie wazylem ok. 62 ale ostatnio sie troszeczke otluscilem. Na jamie mam drążek i dwie sztangielki z, w sumie,15 kg obciązenia. Nigdy wczesniej nie cwiczylem. Chcialbym nabrac troche masy,bo potwornie chudy jestem, zeby poprawic sylwetke, proporcje i takie tam...Czy mozna wymyslic jakis efektywny plan z tego czym dysponuje? Acha, w raze potrzeby moge dokupic pozniej troche obciazenia i mam jeszcze cos co moge wykozystac jako laweczke pozioma.
Zalezy mi glownie na nabraniu masy.
Dzieki
jet_1A
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
42829
proponuje równiez zainteresować się odpowiednią dietą bo bez tego nic nie zdziałasz żadnym planem
i jak masz możliwość to dokup sobie wiecej obciązenia, ale zapisz się na siłownie, napewno bedzie ci wtedy łatwiej
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siema,
nad dieta mysle i to powaznie, wiec obie rzeczy zaczne ronolegle po nowym roku. Silownia chwilowo odpada- co najwyzej jeden dzien w tygodniu. Po prostu dojscie zabiera mi za duzo czasu i tylko jeden wieczor jestem w stanie poswiecic na silke i to tez raczej nie systematycznie. Chcialbym na poczatku zaczac cos z tym co mam w tej chwili.
Dzieki za odpowiedz Kermit.
jet_1A