Mam 22 lata, biegam od 10 miesięcy (3 razy w tygodniu)
Moje dotychczasowe czasy to 5km: 20;39 min i 10km: 43;59 min
W maju chcę wystąpić w biegu na 10 km i zależy mi na tym by jak najbardziej poprawić czas który osiągnąłem do tej pory!
Jak to uczynić??
Dodam że biegam 3 razy w tygodniu po 50 min!
tętno 154-164 czasem pod 170!!
Dziękuje i pozdrawiam!!