Jest dobrze gdysz nie jest źle !!!
...
Napisał(a)
Na co działa ten dziwny trening --> najpierw maksymalne obciążenie (podnoszone normalnie) -10 kg i sztangę podciągamy do kolan i na dół 2 razy a później normalny martwy ciąg (wszystko dotyczy techniki sumo) i zawsze przy ostatnim ciągu łapie skurcz na całe nogi ??? Co to ma być ??? Co daje ???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Opisz to dokładniej........ rozpisz pozycje wyjsciową, ruch, ilosc powtórzeń itd... Nie do konca rozumie o czym piszesz.
Pozdrawiam,
Pozdrawiam,
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
...
Napisał(a)
To nie jest trening dla początkujących którzy "szarpią" się ze sztangą albo opuszczeją sztangę minutę.
Pozycja wyjściowa : ręce przeciwstawnie na szerokości barków, pozycja sumo przy ciągach (nogi jak najbliżej talerzy)
Pozycja "do kolan" :
sztanga tuż nad kolanami , zatrzymanie na sekundę i w dół
Powtórzenia : 2xdo kolan 1xpełny ciąg (to jest jedna seria)
powtórzenia jak przy treningu m.ciągu 10/x 6/x 4/x 3/x 4/x 6/x
Pozycja wyjściowa : ręce przeciwstawnie na szerokości barków, pozycja sumo przy ciągach (nogi jak najbliżej talerzy)
Pozycja "do kolan" :
sztanga tuż nad kolanami , zatrzymanie na sekundę i w dół
Powtórzenia : 2xdo kolan 1xpełny ciąg (to jest jedna seria)
powtórzenia jak przy treningu m.ciągu 10/x 6/x 4/x 3/x 4/x 6/x
Jest dobrze gdysz nie jest źle !!!
Polecane artykuły