...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Teoretycznie bezpieczniej i efektywnij z klatki, jednak wiele osob preferuje wyciskanie zza karku. Jezeli masz niewielkie doswiadczenie w cwiczeniach silowych to zacznij od wyciskania z klatki, a za jakis czas (przy zmianie planu) zastap to cwiczenie na wyciskanie zza karku. Bedziesz mial porównanie i swoje zdanie na ten temat.
Pamietaj jednak o szczegolnej uwadze i dobrej rozgrzewce obreczy barkowej przy jednej i drugiej wersji tego wyciskania.
Pamietaj jednak o szczegolnej uwadze i dobrej rozgrzewce obreczy barkowej przy jednej i drugiej wersji tego wyciskania.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
a jak bym robil najpierw 4 serie za kark a pozniej 4 serie z klatki??bylo by dobrze??czy obydwa cwiczenia dzialaja tak samo?
...
Napisał(a)
Dwa wyciskania sztangi w treningu na barki mijaja sie z celem.
- caly czas nie wiem jaki jest cel Twojego pytania i jaki masz staz treningowy.
- caly czas nie wiem jaki jest cel Twojego pytania i jaki masz staz treningowy.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
trenuje troche ponad rok,a zadaje te pytania bo chce zeby bylo wyrazniej widac odciecie barku od bicepsu.mam prawie 40 w bicepsie ale ta reka jest taka ulana bo nie widac tego odciecia.moze znacie na to jakis sposob?
...
Napisał(a)
To juz sprawa ilosci tluszczu w organizmie, oraz wielkosci bocznych aktonow m. naramiennych i anatomicznego ksztaltu Twoich miesni. U jednych to widac tak poprostu, inni musza sie niezle napocic (ja tez)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
mawashi ile serii na barki proponujesz robić? (barki - osobna sesja. połączona co najwyżej z łydkami)
czy ma sens takie połaczenie:
wyciskanie zza karku 5x 12,10,8,6,4
unoszenie na boki (na taką wysokość aby wyizolować boczny) 4x 10-12
unoszenie na boki w opadzie 4x 10-12
(sorry że sie wcinam autorowi)
?
czy ma sens takie połaczenie:
wyciskanie zza karku 5x 12,10,8,6,4
unoszenie na boki (na taką wysokość aby wyizolować boczny) 4x 10-12
unoszenie na boki w opadzie 4x 10-12
(sorry że sie wcinam autorowi)
?
...
Napisał(a)
ja preferuje 9 seri ale po dorej rozgrzewce i na duzym ciezarze w wyciskaniu i wznosach w opadzie a na mnijeszym ale za to na maxa technicznie w wznosach bocznych
...
Napisał(a)
Zamaist wiekszej ilosci serii w cwiczeniach proponuje wiecej cwiczen po 3 serie. Jezeli jest to osobna sesja w odpowiednim odstepie od klatki i tricepsa to proponuje:
Wznosy na boki 3x10-12
Wyciskanie z klatki PROG >10,8,6
Podciaganie sztangi wzdloz tułowia szerokim chwytem 3x10
Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10-12
Wznosy na boki 3x10-12
Wyciskanie z klatki PROG >10,8,6
Podciaganie sztangi wzdloz tułowia szerokim chwytem 3x10
Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10-12
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły