Podczas tych 5 miechów moze zrobilem ze 10 treningow - obwodowych.
Ale niezebym leniuchowal ... cwicze kicka,poprostu zrezygnowalem z silki
na pewien okres.
Teraz mam zamiar wrócić do siłki...
Pytanie co do gainera.Zapodać odrazu czy moze wprowadzic sie najpierw
w "rytm" cwiczac ze 3tyg bez odżywki??
Pozatym taki układ:
20min po trenigu 40G wafli ryżowych /lub gotowany ryz
godzine po treningu gainer 50g