bjj + silownia .. jak ?

Witam wszystkich na tym forum, to moj pierwszy post .
Na poczatku postaram sie opisac moja obecna sytuacja.
Trenuje bjj od marca'04, do wakacji byly to 2 treningi w tygodniu po 1,5h; w czasie wakacji bylem na tygodniowym obozie bjj, oprocz tego cos tam robiem przez wakacje (windsurfing itp) ale nie byly to jakies regularne treningi (bjj na wakacje nie bylo).Od wrzesnia chodze 5*w tygodniu(pon,sr,pia-1,5h bjj+staram sie zostawac 1,5h judo; wt,czw-elementy vt,stojka).Na silowni bylem pare razy w zyciu.
Mam 17 lat, 176cm i 70kg, bez sklonnosci do tycia,raczej szczuply.
I teraz moje pytanie:czy chodzenie do tego 1x w tygodniu na silownie da jakies rezultaty, czy moze nie ma tak naprawde sensu?
Zalezy mi na przyroscie masy(ale miesniowej,nie musi to byc mega-szybki przyrost tluszczu) i sily.
Ew. jezeli mam bywac na silowni czesciej,to w jakie dni,czy przed czy po treningu bjj,jaki plan?I przy treningu 1x w tyg czy ogolnorozwojowka,obwodowo wszystkie partie czy inaczej?
Aha, czy do tego sugerujecie jakies suplementy(od tej pory na sucho).
Diety nie stosowalem,staralem sie stosowac do wskazowek na forum(5 posilkow,jedzenie po treningu bialka,ww itp.).

hm cwiczysz juz 5x tygodniowo.
qwrzucenie 6 dnia, tudzez trening po/przed jakims treningiem sztuk walki nie ma sensu.

a i tak chodzac 1x tygodniowo za wiele nie zdilassz -

oki to co proponujesz?bo od treningow na macie raczej masy nie nabiore...chyba;](przynajmniej tak do tej pory bylo).Jezeli juz to wooollnnoo.
Prosze innych o wypowiedz

ćwicząc 5 razy w tygodniu nie zorbisz masy. Ja mam bjj 3 razy na tydzień i siłownia raz na tydzień. Jak dużo jem to cos tam idzie. Ale spróbuj siłke w jakiś wolny od treningów dzień. Jak sie nie zajedziesz to możesz próbować.

jesli planujesz przyrost masy- ja bym ograniczyl sztuki walki do 2 gora 3 treningow/tydzien