Tak wygladam jak na zdjeciu. Jestem bardzo niezadowolony z mojej klatki piersiowej. Cwicze 15 miesiecy i mnie najbardziej ryje to ze mam tak slabo spompowana klate.Probowalem roznych treningow na nia. Teraz od miesiaca cwicze tak:
-4serie 10,8,6,4(na maxa) zwiekszajac ciezar na plaskiej lawce
-4 serie 10,8,6,6, (zwiekszam ciezar) skosna w gore
-4 serie 10,8,6,6, (zwiekszam ciezar) skosna w dol sztangielkami
-3 serie rozpietek na plaskiej albo na bramie
... skosna w gore ze skosna w dol zmieniam kolejnosc co tydzien
Tak wyglada moj trening na klate.
Na inne partie meisni nie narzekam (wiadomo moglo by byc lepiej ale jest chyba niezle) prosze o pomoc.. bo jestem od 2 dni na cyklu mety i chcialbym to wykorzystac i spompowac przez miesiac dobrze klatke.
Zmieniony przez - szpaku1987 w dniu 2005-01-04 19:59:59
POZDRAWIAM [][][]-----------[][][]