Ktos z Was ma jakies konstruktywne porady dla mnie? mam takie pytania:
1) jak czesto w tygodniu powinienem cwiczyc?
2) max. jak dlugo jednorazowo powinienem cwiczyc?
3) jakie partie miesni cwiczyc w jakie dni i po ile serii
ponizej przedstawiam trening ktory ulozylem sobie i mam zamiar stosowac. Prosze o konstruktywne porady:
W systemie 3 dni treningu, 1 dzien przerwy, 2 dni treningu, 1 dzien przerwy.
Poniedzialek (klatka, bicepsy i miesnie przedramion)
klatka - 3 cwiczenia, lacznie 10 serii
bicepsy - 2 cwiczenia, lacznie 8 serii
miesnie przedramion - 1 cwiczenie, lacznie 4 serie
Wtorek (miesnie naramienne, czworoboczne i brzucha)
naramienne -3 cwiczenia, lacznie 8 serie
czworoboczne - 1 cwiczenie, lacznie 4 serie
brzuch - 2 cwiczenia, lacznie 5 serii
Sroda (miesnie grzbietu i tricepsy)
grzbiet - 3 cwiczenia, lacznie 10 serii
tricepsy - 2 cwiczenia, lacznie 8 serii
Czwartek (odpoczynek)
Piatek (miesnie ud i lydek)
uda - 4 cwiczenia, lacznie 14 serii
lydki - 2 cwiczenia, lacznie 5 serii
Sobota (cwiczenia tak jak poniedzialek)
Niedizela (odpoczynek)
itd...
Co o tym sadzicie?
.... i Bóg dał nam Muay Thai ....