Szacuny
4
Napisanych postów
461
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5729
thx kermit jak cos bys jescze znalaz to napisz
ja przedtem robilem co trening to moze teraz sprobuje inaczej hehe na male grupy i tak musze robic co 2 trening taki pro nie jestem hehe
Szacuny
4
Napisanych postów
461
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5729
Nawiazujac do progresji ile najmniej moze stanowic cięzar na poczatku kazdego mikro cyklu, mozna by dokładac po 4kg na kazdym trningu ale w tedy cie na poczatku byl by maly. I
Szacuny
35
Napisanych postów
931
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14292
Masz różne warianty, jeżeli ciezar jest za maly to mozesz np. dokladac ciezar co drugi trening, albo co 2.5kg na kazdy trening(to jest ten minimalny próg)
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
42829
taki, żebyś poprzes progresje doszedł na trzecim treningu w danym minicylu do ciężaru wyższego niż max z poprzedniego minicyklu (albo chociaż równego ciężaru)