Szacuny
3
Napisanych postów
602
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6818
Siema mam pytanie: zaczynam plan na masę, 3 razy w tyg: sr- nogi barki+brzuch(2 cwiczenia na brzuch), pt- plecy,bic,przedramie, niedz- klatka tric+brzuch, chciałbym dołożyć jeszcze brzuch w piątek, czyli wtedy brzuch robiłbym na każdym treningu. Mogę spokojnie tak robić??? A jaj wtedy byłoby z intensywnością treningu brzucha? Można 3x w tyg i intensywnie???
Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)
Szacuny
3
Napisanych postów
602
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6818
billy kidd: byłyby to 2 ćwiczenia np. brzuszki z linką górnego wyciągu czyli z obciążeniem, skłony siedząc z linką górnego wyciągu, lub zamiennie unoszenie nóg w podporze
Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)
Szacuny
3
Napisanych postów
602
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6818
mówisz ze moze być ciężko z plecami? no więc pewnie będe robił brzuch tak jak zakładałem czyli 2 razy w tyg intensywnie, ale sog dla ciebie za zainteresowanie
Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)
Szacuny
34
Napisanych postów
1669
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
40418
nie poleca się ćwiczyć brzucha razem z plecami ponieważ w czasie trenowania brzucha trenuje się też prostownik pleców, a pozatym także nie poleca ćwiczyć mięśni zginaczów i prostowników na jednym treningu. Trenuj 2x w tygodniu intensywnie to powinno ci wystarczyć pozdro