...
Napisał(a)
siemka byqi wiem ze poraz kolejny truje wam dupe al jade teraz trenigiem na mase pon sr, pt i chcialbym cwiczyc do tegp brzuch zeby byl ladny bo troszke tuszczyku mam jak to zrobic a przed wakacjami ceh wrzuicic bieganie i trenig na rzeze co o tym sadzicie ?? jak ten brzuch cwiczyc ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Napisz mniej chaotycznie , bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem
Jesli chcesz mase robic i gubic tłuszcz z brzucha to jedno wyklucza drugie ... tak to zrozumiałem.
Jesli chcesz mase robic i gubic tłuszcz z brzucha to jedno wyklucza drugie ... tak to zrozumiałem.
...
Napisał(a)
yakuza chodzi mi o to ze teraz jade trenigiem na mase ale tak w maju ceh wrzucic trenign na rzezbe i boje sie ze niezdaze wyzezbic brzucha o to chodzi a teraz ceh te miesnie jakos trrenowac i niewiem w jakichh dniach :D??? odpiszcie prosze dzieki z gory papa
...
Napisał(a)
mozesz w kazdy z tych dni treningowych - w dniu z plecami tylko w przypadku ze nie bedzie to wtedy silowka na brzuch....
tak to spokojnie - 2,3 razy w tygodniu
zacznij od dolnych partii - rozne unoszenia nog 2,3 serie po 20 powt
nastepnie gorne partie - np 3 serie spiec po 20-30 powt.
skosne - twister leb krecenie ze sztanga lub kijem na barkach 5-10 minut z nie za wielkim obciazeniem...
co tydzien,dwa trzy mozesz zwiekszac liczbe powtorzen do charakterystycznego palenia w kazdej serii...
tak to spokojnie - 2,3 razy w tygodniu
zacznij od dolnych partii - rozne unoszenia nog 2,3 serie po 20 powt
nastepnie gorne partie - np 3 serie spiec po 20-30 powt.
skosne - twister leb krecenie ze sztanga lub kijem na barkach 5-10 minut z nie za wielkim obciazeniem...
co tydzien,dwa trzy mozesz zwiekszac liczbe powtorzen do charakterystycznego palenia w kazdej serii...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Teraz cwicz je 1-2 razy w tyg . W atlasie masz napisane kiedy nie mozna cwiczyc brzucha ... www.kulturystyka.pl/atlas/
edit nie widziałem odpowiedzi wyzej ...
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-12 22:10:17
edit nie widziałem odpowiedzi wyzej ...
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-12 22:10:17
...
Napisał(a)
yakzua jeszcze jeno pytanie czy moge ciwczyc brzuch np we worek i czwartek po szkole na silownie i tylko brzcuh czy jak to polaczyc ?? dzieki z gory i sog leci do ciebie
...
Napisał(a)
brzuch mozesz cwiczyc w kazdy dzien - jaki sobie wybierzesz... naprawde, jezeli to nie jest silowka brzucha to malo rzeczy koliduje z treningiem tej grupy miesni...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
seewy a co dzienie i jakie ajlepsze cwiczenia ?? czy leiej na silowni po innych partiach czy o niema wplywu zadnego ?? tex z gory :D
Polecane artykuły