Szacuny
0
Napisanych postów
148
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1112
witam właśnie zatrzynam pierwszy cykl kretki, i mam w planie trenować tak:
poniedziałek-klatka
wtroek-biceps, triceps Środa-barki
czwarek-brzuch
piątek-plecy
sobota-bicpes, triceps
nogi postanowiłem z niego wyrzucić, ponieważ w porównaniu do reszty są i tak dobre, chciałbym tlyko prosić kogoś doświadczonego, o udzielenie porad na temat tej rozpiski, czy jest dobra czy zła?? i co ewentualnie można w niej zmienić
Szacuny
0
Napisanych postów
148
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1112
ok, poczytam, tylko nie wiem co jest w nim złe;/ ale jeśli wy tak mówicie to wiem że napewno tak jest, więc wezme sie do czytania :D, a jeśli hodzi o kreatyne to musze jusz wziąść, bo jest mi teraz zaje****** ciężko podskoczyć do góry;/ ćwicze jusz ponad rok, właśnie tym treningiem, a waże 60kg i wyciskam na klatke 95 kg, czyli ponad 150% masy ciała, i teraz jeśli nie pszybiore masy mięśniowej, to o większej sile moge sobie tylko pomarzyć :(
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2018
Masz taki plan jaki masz.. z treningu wyrzuciles nogi.. dziwisz sie ze plan nie daje efektow, wiec zamiast cos zmienic bierzesz kretke) I tak przez rok?
*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***
"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/