Mam 22 lata, 188 cm wzrostu i waże 89,5 kg
Chciałem prosić o ocenę skuteczności mojego sposobu walki z nadwagą i tłuszczem zalegającym głównie w okolicach brzucha i klatki piersiowej
A wieć tak zacznę od tgo, że codziennie rano przed posiłkiem biegam ok 40 minut raczej nie za szybkim tempem, ale tętno mam w okolicach 140 uderzeń, oprócz tego 2 razy w tygodniu odwiedzam basen i pływam 45 minut stałym umiarkowanym tępem.
Jeżeli chodzi o dietę to nie jest specjalnie "wymyślna" poporstu staram się jeśc 5 posiłków dziennie i nie za dużo przykładowo:
Śniadanie: płatki z mlekiem, 2 kromki chleba z wędliną albo białym serem z odrobiną miodu
2 Śniadanie : 2 kromki chleba z chudziutka wędliną
Obiad: np zupa pomidorowa z ryżem, półtorej godziny pózniej drugie danie : ryba z frytkami, albo ziemniakami ( oczywiście nie są to duże ilości )
Kolacja 2 kromki chleba z wędliną, bądz pasztetem drobiowym,bądz serem
Oczywiście dochodza jeszcze do tego owoce, warzywa
Bardzo prosze o fachową ocenę
Pozdrawiam Tomek