Chciałbym poddać pod ocene mój plan HST. Dodam że bedzie to mój pierwszy cykl tak więc prosze o rady i uwagi co do mojego planu. :)
KLATKA
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej x2
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa do góry x2
PLECY
-ściąganie drążka wyciągu dolnego szerokim nadchwytem x2
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie x 2
-wiosłowanie
BARKI
-wyciskanie sztangi sprzed głowy x2
-podciąganie sztangi wzdłuż ciała x2
BICEPS
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x2
-uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka x2
TRICEPS
-wyciskanie francuskie sztangielka oburącz siedząć x2
-wciskanie francuskie sztangi leżąc x2
PRZEDRAMIE
-uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc x2
-uginanie nadgarstków ze sztangielkami siedząć podchwytem x2
NOGI
-wsparcie na palcach w staniu na maszynie x2
-wypychanie ciężaru na suwnicy x2
Prosze o konstruktywna krytykę i uwagi...
Pozdrawiam SFDowców