Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
836
chcialbym schudnac i jako aeroby wybieram rower.. teraz ( luty ) moze byc troche ciezko, ale chcialbym ulozyc sobie juz zaplanowac sobie jak beda wygladaly wiosenne popoludnia.. w zwiazku z tym mam kilka pytan do znawcow tematu ( jezeli gdzies znajde odpowiedz na moje pytania prosze o linka ).. ok. wiec.:
1. Jak czesto jezdzic ?
2. Ile czasu przeznaczyc na trening zeby spalic jak najwiecej tluszczu
3. Jakie partie miesniowe pracuja podczas jazdy ( wiadomo, ze nogi, ale jak rower wplywa na spalenie tluszczu np. na pupie i i jak pracuja nogi lydki, uda )
4. Lepiej wybrac szose czy moze polne/lesne sciezki ?
to moich kilka pytan jezeli przyjdzie mi cos jeszcze do glowy napisze.. z gory dzieki za odpowiedzi
pozdrawaim
Kaczor
Szacuny
8
Napisanych postów
1495
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17155
Najlepiej wybrać szosę, jeżdzić co drugi dzień stałym, umiarkowanym tempem przez godzinę - półtorej godziny.
Są historie cichej dobroci i przyjaźni. Tworzą je mali zwyczajni ludzie.
Cisza jest urodzajnym ogrodem, płodną ziemią, na której rodzi się przeogromne słowo.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"3. Jakie partie miesniowe pracuja podczas jazdy ( wiadomo, ze nogi, ale jak rower wplywa na spalenie tluszczu np. na pupie i i jak pracuja nogi lydki, uda ) "
*** Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała. Tłuszcz nie spala się tylko w miejscach, gdzie pracują mięśnie.
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
z tego co wiem to powinno się jezdzic 3-4 razy w tygodniu po 30-40min, rano na czczo. do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (najlepiej CKD). w zwiazku z tym ze nie mozesz rano (wiadomo aura lutowa) proponuje zapisac sie na silownie i zaraz po treningu silowym wskoczyc na rower. tetno 60% maksymalnego. po wiecej szczegolow i porad specjalistow zapraszam do dzialu "Odżywianie".