vega power
...
Napisał(a)
jeśli na forum są osoby, które eksperymentowały z metodą powtórzeń negatywnych do bardzo proszę o wypowiedzi.Interesują mnie długości cykli, częstotliwośc treningu i wszelkie pomocne info z tym związane (np. wspomaganie, staż, dieta)Pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tuż po sesji przedstawię moje doświadczenia i pochwalę się rezultatami osiągniętymi dzięki tej metodzie:)!!
vega power
...
Napisał(a)
Jednym rezultatem pochwal się na pewno - nadciśnieniem po takim cyklu
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
tzn co chcesz dokladnie wiedziec ? jak przykladowy plan sie 'odbywa' ?
chodzi o budowanie masy poprzez bardzo dokladne ruchy excentryczne ? jaki ogolny rozklad cwiczen ?
stosowalem powtorzenia ekscentryczne swego czasu ale zeby o tym napisac moosialbym wiedziec co doklanie chceszwiedziec....
chodzi o budowanie masy poprzez bardzo dokladne ruchy excentryczne ? jaki ogolny rozklad cwiczen ?
stosowalem powtorzenia ekscentryczne swego czasu ale zeby o tym napisac moosialbym wiedziec co doklanie chceszwiedziec....
Pozdrawiam
misoo
...
Napisał(a)
Oj panie Byczek siły mi sporo przybyło:)a nadciśnienia to nie miałem jeszcze okazji zażyć....chyba...,że wliczamy w to chwilowe nadciśnienie po martwym ciągu:)i przysiadach...
vega power
...
Napisał(a)
MisOO opisz w jaki sposób wykonywałeś powtórzenia,z jaką częstotliwością(tzn. co ile dni na dane grupy mięśniowe),obciążenie w porównaniu do standardowych, czas trwania fazy negatywnej.Napisz wszystko to czym chciałbyś siępodzielić z forumowiczami.Nie jestem laikiem:),ale z chęcią uwzględnie wartościowe uwagi przy kolejnych ekscentrycznych treningach.pozdro
vega power
...
Napisał(a)
jeśli Byku miałeś na myśli(bo jest trochę niezrozumiały dla mnie Twój post),iż negatywne nabawiły Cię nadciśnienia to przepraszam,ale w tej formie jak jest napisane to raczej byczy atak na ekscentrykę i "moje" rezultaty dzięki niej uzyskane.to tak aby wyprostować.....
vega power
...
Napisał(a)
andy...ok:)
a zatem ja robilem trening w ten sposoob ze ilosc powtoorzen i serii nie rooznila sie niczym od normalnego systemu (tradycyjnego)
przykladowo 3 cwiczenia w treningu klatki po 4 serie kazde progresja...ruchy wykonywalem tak ze cala seria trwala w przypadku klatki nawet 45sek przy mnije niz 10powt...srednio mysle opuszczalem ciezar 3sek i nieco szybciej wypychalem...i tak robilem na kazda grupe w kazdej serii w kazdym treningu...ciezar dobieralem taki zeby zrobic ostatnie powt juz na koncoowce sil...wiadomo ze ciezary w tym przypadku nie byly duze bo przykladowo w poroowniau do treningu jakim teraz cwicze (doggcrap) byly one mnijesze nawet o 40%...
jednak pompa na takim treningu jest i to naprawde duza...poza tym na drugi dzien wyraznie czujemy ktora grupe trenowalismy ;)
a zatem ja robilem trening w ten sposoob ze ilosc powtoorzen i serii nie rooznila sie niczym od normalnego systemu (tradycyjnego)
przykladowo 3 cwiczenia w treningu klatki po 4 serie kazde progresja...ruchy wykonywalem tak ze cala seria trwala w przypadku klatki nawet 45sek przy mnije niz 10powt...srednio mysle opuszczalem ciezar 3sek i nieco szybciej wypychalem...i tak robilem na kazda grupe w kazdej serii w kazdym treningu...ciezar dobieralem taki zeby zrobic ostatnie powt juz na koncoowce sil...wiadomo ze ciezary w tym przypadku nie byly duze bo przykladowo w poroowniau do treningu jakim teraz cwicze (doggcrap) byly one mnijesze nawet o 40%...
jednak pompa na takim treningu jest i to naprawde duza...poza tym na drugi dzien wyraznie czujemy ktora grupe trenowalismy ;)
Pozdrawiam
misoo
...
Napisał(a)
Ekscentryka jest dobra na zszokowanie mięśni
ale raz na jakiś czas, jako element treningu nie całe cykle ciągnięte długo i same powt negatywne w treningu o dużym % cm - bo z takimi cyklami się spotkałem
a i nie odbieraj tamtego posta jako atak czy coś
ja jestem niespotykanie spokojny człowiek
Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-02-13 21:51:37
ale raz na jakiś czas, jako element treningu nie całe cykle ciągnięte długo i same powt negatywne w treningu o dużym % cm - bo z takimi cyklami się spotkałem
a i nie odbieraj tamtego posta jako atak czy coś
ja jestem niespotykanie spokojny człowiek
Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-02-13 21:51:37
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
tak...Dzięki MisOO.Oka Byku:)!nie chodzi mi o wyłączne stosowanie metody powtórzeń negatywnych przez określony czas-raczej o wplatanie(regularne) jej do treningu.Ja stosuję negatywne jak tylko często mogę,czyli jak często czuję na to siłę.I odnoszę dobre rezultaty w rozwoju siły,bo to jest moim priorytetem.Lecz powtórzenia wykonuję czysto negatywnie:jeśli robię wyciskanie na ławce-to poza rozgrzewką nie robię żadnego pełnego ruchu,tylko i wyłącznie opuszczam(jak najwolniej)sztangę do klatki,a ruch w górę to już kumple:)Jeśli ktoś będzie zainteresowany takim sposobem treningu to proszę o znaki na forum.pozdro
vega power
Poprzedni temat
Kształtowanie siły w treningu kulturystycznym i trójbojowym
Następny temat
Preparat pobudzający wydzielanie insuliny ?
Polecane artykuły