carbo mam zamiar brac tylko po treningu (50g)
kreatyna standardowo
no i co do tauryny to ile mam w koncu brac tych tabsow w dzien treningowy, jak rowniez nietreningowy?
no i jeszcze jedno pytanie, czy jak rozpuszcze w carbo kreatyne jakies 20 min po treningu (bo tyle zajmuje mi powrot do domu) to bedzie dobre rozwiazanie?:)