co do tych dwóch wyciskań na jednym treningu to bezsens, lepiej zmieniać co jakiś czas te ćwiczenia, będziesz miał dużo lepsze rezultaty
...
Napisał(a)
z tymi kontuzjami przy wyciskaniu zza karku to trochę przesada, wcale nie są takie groźne, no chyba że szarpiesz się z ciężarami
co do tych dwóch wyciskań na jednym treningu to bezsens, lepiej zmieniać co jakiś czas te ćwiczenia, będziesz miał dużo lepsze rezultaty
co do tych dwóch wyciskań na jednym treningu to bezsens, lepiej zmieniać co jakiś czas te ćwiczenia, będziesz miał dużo lepsze rezultaty
...
Napisał(a)
3 ćwiczenia imo:
- unoszenie sztangielki bokiem w górę 4x10
- wyciskanie sprzed głowy 12/10/8/8
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10
- unoszenie sztangielki bokiem w górę 4x10
- wyciskanie sprzed głowy 12/10/8/8
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
ty ,ttkf. -jaki masz staż ?
-acha wyciskajac zza karku czujes ze dzialaja tylne aktony? to fajnie....
-acha wyciskajac zza karku czujes ze dzialaja tylne aktony? to fajnie....
...
Napisał(a)
moj staz to okolo 7 miechow
no tak jakos mi sie wydawalo ze tylne aktony pracuja ale patrze ze bylem w błędzie
no tak jakos mi sie wydawalo ze tylne aktony pracuja ale patrze ze bylem w błędzie
Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20
...
Napisał(a)
łeee stary mięczak
styknie ci
wznosy bokiem 3-4x 10-8
wycisk sprzed klatki 4x 10-6
-wznosy w opadzie 4x 10-8
styknie ci
wznosy bokiem 3-4x 10-8
wycisk sprzed klatki 4x 10-6
-wznosy w opadzie 4x 10-8
...
Napisał(a)
faku przy wyciskaniu nie robic progresji?
Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20
...
Napisał(a)
ja nie robie jej już wogole. nieraz jak orzgrewka czuje ze byl slaba.
ja bym zrobił tak ze 1 serie n 12 powt., a potem juz ciuezar na 8-6 powt i do konca jechac nim [zapas 1 powt]
ja bym zrobił tak ze 1 serie n 12 powt., a potem juz ciuezar na 8-6 powt i do konca jechac nim [zapas 1 powt]
...
Napisał(a)
Podobno najlepsze ćwiczenie na barki to wyciskanie zza karku szerokim uchwytem. Buduje caly bark, srodek, tyl i przód.
Musisz pogodzić się z brudem, jeżeli pragniesz diamentów...
http://www.sfd.pl/23_lata,_Ektomorfik,_HardGainer_:_-t553428.html
...
Napisał(a)
Ja jeszcze męczę się "Arnoldkami" - IMO całkiem dobre ćwiczonko, jak myślicie ?
Internal Brain Error !
Smash Your Head against the wall to Reboot.
Polecane artykuły