Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
269
Mam poważny problem. W ogóle nie idzie mi siła na klatę. Jest końcówka lutego a mam identyczną siłę jak w listopadzie. Moi koledzy którzy ćwiczą tak jak ja robią postępy.
Mój trening na klatkę:
ławka płaska - 4 serie 12,10,8,6 (ciężary: 55,60,60,65)
ławka skos górny - 3 serie 12,10,8 (ciężary: 45,50,50) lub hantlami 20kg,25kg,30kg)
rozpiętki płaska ławka - 3 serie 12,10,10 (hantle: 15;15;17,5)
Czasami zrobię dolny skos hantlami. Wyciskam 80 kg na płaskiej, 67,5kg na skosie górnym. Proszę pomóżcie mi bo już nie wiem, co mam robić. Na wszystkie inne partie siła idzie mi w dobrym tempie.
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33055
Pewnie myslisz trening kulturystyczny z siłowym , Jesli chcesz zeby Twoja Siła rosła w jakis znaczący sposób to musisz nie tylko innym planem ciwczyc ale takze inaczej postepowac na treningu . Chodzi mi o dynamike powtórzen , przerwy miedzy seriami itd.
Szacuny
4
Napisanych postów
221
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4214
nie ma co sie dziwic jak cisniesz 80 a na ostatnia serie 65 bierzesz ... zacznij trening taki typowo silowy a na pewno ci sila pojdzie ... zmiejsz powtorzenia w serii np zamiast 12,10,8,6 to 8,6,4,2 tylko ze wiekszym ciezarem od 60 albo 65 to sobie zacznij a nie koncz