Powiedzcie Co Mam W Nim Zmienić Aby Był Dla Mnie Jak Najlepszy
PONIEDZIAŁEK - klatka, biceps
WTOREK - nogi, barki, plecy,
ŚRODA - wolne,
CZWARTEK - klatka, biceps, nadgarstki,
PIATEK - triceps, plecy, brzuch,
SOBOTA, NIEDZIELA - wolne
klatka - ławeczka, pompki, drążek,
biceps - uginanie przedramion podchwytem,
nogi - przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangą,
brzuch - brzuszki z ciężarem na klacie,
plecy - martwy ciąg, dociąganie sztangi do brzucha,
nadgarstki - zginanie nadgarstków ze sztangą,
barki - unoszenie barków z hantlami, półklęk przy łóżku,
triceps - uginanie ramoin w skłonie,
Jak Wam Się To Podoba??
Oceńcie