Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
lamiesz regulamin
...
Napisał(a)
słyszałem, że dieta pomaga na szybszy przyrost masy mięśniowej
i to jest mój cel: mieśnie
jaka to dieta będzie??
i to jest mój cel: mieśnie
jaka to dieta będzie??
...
Napisał(a)
dieta masowa ,post robimy duza mase fakty nie mity
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
Pokaże po kolei co i jak bo chyba źle mi wyszło....
1. KROK PIERWSZY
Zapotrzebowanie:
84 x 24 = 2016
2016 x 1 = 2016
2. KROK DRUGI
BIAŁKO 4kcal=1g, 1,5 x 84=126g = 504 kcal
WĘGLOWODANY 4kcal=1g, 5g x 84=420g = 1680 kcal
TŁUSZCZE 9kcal=1g, 1,5g x 84=126g = 1134 kcal
ŁĄCZNIE (w zaokragleniu) 3400 + 500 = 3900 kcal
3. TRZECI KROK
BIAŁKO 1,5g x 84=126g = 504 kcal
TŁUSZCZE 1,5g x 84=126g = 1134 kcal
WĘGLOWODANY 3900kcal - 1134kcal - 504kcal = 2262 kcal
2262 : 4 = 565,5g : 84 = 6,7kcal/kg
DOBRZE MI WYSZŁO????
1. KROK PIERWSZY
Zapotrzebowanie:
84 x 24 = 2016
2016 x 1 = 2016
2. KROK DRUGI
BIAŁKO 4kcal=1g, 1,5 x 84=126g = 504 kcal
WĘGLOWODANY 4kcal=1g, 5g x 84=420g = 1680 kcal
TŁUSZCZE 9kcal=1g, 1,5g x 84=126g = 1134 kcal
ŁĄCZNIE (w zaokragleniu) 3400 + 500 = 3900 kcal
3. TRZECI KROK
BIAŁKO 1,5g x 84=126g = 504 kcal
TŁUSZCZE 1,5g x 84=126g = 1134 kcal
WĘGLOWODANY 3900kcal - 1134kcal - 504kcal = 2262 kcal
2262 : 4 = 565,5g : 84 = 6,7kcal/kg
DOBRZE MI WYSZŁO????
...
Napisał(a)
a jak tam z twoją aktywnością bo sporo kalori ja bym o 500 zmniejszył
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Tez tak mysle, te 500 nie potrzebnie dodajesz.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
" Różnice między witaminami naturalnymi a syntetycznymi"
Następny temat
Odzywianie by Joe Weider
Polecane artykuły