Szacuny
0
Napisanych postów
188
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4723
Witam wszystkich i z gory dziekuje za rady.
Sprawa jest nastepujaca. Biore teraz PWM i chce kupic kreatyne Multipowera.I jak to brac razem ?? PWM biore rano i pozniej bezposrednio po treningu, i godz przed snem. I teraz jak bede mial ta Krea to czy dobrym rozwiazaniem bedzie branie (faza nasycenia)30min przed sniadaniem 5g i pozniej po sniadaniu PWM??I po treningu bezposrenio Krea 5g i za 30 min PWM??przez 1 tydzie, a nastepne 3-5 tygodni 2g dziennie??
Dzieki
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
faza nacycenia kreatyna polega na tym, ze przyjmoojesz srednio 0,3g/kg, tak wiec niemalze nijak ma sie to do 10g/d;
kreatyne bierz rano na czczo przed sniadaniem i przed/po treningu (do wyboru); dlaczego chcesz brac profi do sniadania? dostarczasz w nim za malo ww i bialka? zasadniej byloby brac pwm albo miedzy posilkami, albo tam gdzie masz niedostatek makroskladnikoow (b i ww) (nie wspominajac o okresie potreningowym)
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4723
Dzieki za odp.W sklepie sfd napisane jest"oraz między posiłkami lub do posiłków w celu podniesienia ich kaloryczności (60 g)" wiec myslalem ze to nie przeszkadza. Teraz waze 80kg przy 185cm wiec mam brac Krea 0,3g*80=2,4g ???
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
nie zrozoomiales mnie do konca:
1. jesli chcesz robic faze ladowania, to przyjmooje sie wtedy srednio 0,3g kreatyny; w twoim przypadku daje to 24g/d kreatyny; pytanie czy jest sens robic faze ladowania? odpowiedz w archiwoom https://www.sfd.pl/search.asp 2. nie negooje brania pwm do posilkoow - zapytalam przeciez czy "dlaczego chcesz brac profi do sniadania? dostarczasz w nim za malo ww i bialka?"; wiec jesli odpowiedz brzmi tak, to nie ma najmniejszego problemu, aby dolaczyl odzywke do tego posilku
Szacuny
26
Napisanych postów
6905
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
80672
Kreatynę bierz bez nasycenia.
5g rano na czczo ok. 30 min. przed śniadaniem i 5g po treningu (w dzień nietreningowy na czczo i w porze podobnej do pory treningu-też na pusty żołądek)