Szacuny
2
Napisanych postów
406
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4131
Czesc
Jak jezdzic na rowerze i ile razy w tygodniu jako aeroby zeby zrzucic troche zbednego tluszczyku, planowalem jezdzic co drugi dzien np. wtorek czwartek i sobote rano o 6 przed sniadaniem po okolo 30-40 minut...
Szacuny
2
Napisanych postów
406
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4131
wiem ze dieta...a w dni treningowe na silowni nie bede jezdzil mna rowerze zeby nie meczyc juz nog, w te dni bede skakal na skakance....rowerek zostaje tylko w pozostale dni...ale mysle ze w niedziele odpoczynek by sie przydal jednak... wiec co w takim wypadku poradzisz ?
hehe juz bys soga chcial :) :D
Zmieniony przez - g-t-x w dniu 2005-03-06 22:42:17
Szacuny
22
Napisanych postów
786
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3354
napisz ile masz tego zbednego tluszczyku bo to determinuje intesywnosc treningu, poszukaj troche o areobach, ale generalnie jak mozesz jezdzic przed sniadaniem to taka kuracja spala tluszcz w mgnieniu oka. minimum przy zamiarze redukcji to 3 treningi areobowe na tydzien (Zakladajac inna aktywnosc -silownia i diete). Sensowne wydaja sie 4-5.
Dobrze robic przerwe tak jak chciales np. w niedziele. organizm przy zrzucaniu wagi jest "zestresowany" - dobrze mu zrobi.
pamietaj o wiekszym sporzyciu bialka i wody.
skakanie na skakance nie jest treningiem areobowym.