Dysponuje takim sprzetem jak:laweczka z regulacja sztanga lamana i normalna przyrzad na nogi,hantelki i laweczka do brzuszkow i jeszcze sprzet na bary
...
Napisał(a)
Witam mam maly problem z rozpisaniem sobie odpowiedniego teningu.
Dysponuje takim sprzetem jak:laweczka z regulacja sztanga lamana i normalna przyrzad na nogi,hantelki i laweczka do brzuszkow i jeszcze sprzet na bary
Dysponuje takim sprzetem jak:laweczka z regulacja sztanga lamana i normalna przyrzad na nogi,hantelki i laweczka do brzuszkow i jeszcze sprzet na bary
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
napisz coś wiecej o sobie, jaki masz staż, wymiary itp i podaj jak z czasem stoisz jesli chodzi o treningi?
...
Napisał(a)
Mój staz to 3 miesiace niestety tak krotko bo mi silke zamkli :(.
No co 2 dzien moge cwiczyc mam 18 lat 173 wzrost i waga 70 kilo
No co 2 dzien moge cwiczyc mam 18 lat 173 wzrost i waga 70 kilo
...
Napisał(a)
klatka + triceps
plecy + biceps
nogi + barki
klatka:
2 ćwiczenia podstawowe, 1 izolowane
plecy:
2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury
triceps:
1 podstawowe, 1 izolowane
biceps:
1 podstawowe, 1 izolowane
czworogłowe ud:
1 podstawowe, 1 izolowane
dwugłowe ud:
1 izolowane
łydki:
1 podstawowe
barki:
na każdą głowe po jednym ćwiczeniu
trenuj np. poniedziałek, środa, piątek
przeczytaj to dokladnie i wybierz ćwiczenia----->http://www.kulturystyka.pl/atlas/
plecy + biceps
nogi + barki
klatka:
2 ćwiczenia podstawowe, 1 izolowane
plecy:
2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury
triceps:
1 podstawowe, 1 izolowane
biceps:
1 podstawowe, 1 izolowane
czworogłowe ud:
1 podstawowe, 1 izolowane
dwugłowe ud:
1 izolowane
łydki:
1 podstawowe
barki:
na każdą głowe po jednym ćwiczeniu
trenuj np. poniedziałek, środa, piątek
przeczytaj to dokladnie i wybierz ćwiczenia----->http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...
Napisał(a)
zgadzam się z abonentem kenzo
Mam przyjazną materie i jem węglowodany
Poprzedni temat
potrzebuje FACHOWEJ porady
Następny temat
Łaczenie partii mięśniowych - 4 dni treningu
Polecane artykuły