Siłownia i kosz a MASA

to co polecacie na lata zeby sie poruszac na swiezym powietrzu podczas budowania masy. rower i bieganie odpada. kosz odpada, noga pewnie tez

Witam - ja wlasnie cos takiego robie - mam obecnie tylko 2 treningi kosza w tygodniu , do tego 4 razy silownia i zle na tym nie wychodze. Przy moim wzroscie (177 cm) gram na pozycji niskiego skrzydlowego i nie przeszkadza mi moja masa (81-82 kg) ani muskulatura Na jakiej grasz pozycji - silny skrzydlowy ? Wysocy gracze nie musza byc az tak sprawni ani tak szybcy jak mali, wiec nie martwilbym sie za bardzo.

Poza tym, nie prawda jest to ze jak cwiczysz kosza to nie urosniesz - ale czy 5 razy na tydzien to nie za duzo ? Pewnie nalezysz do jakiejs szkoly sportowej, wiec chyba nie mozesz sobie zluzowac. Co do pakerni ja bym polecal :

1) KLATKA + TRIC
2) PLECY + BIC
3) BARKI i mimo wszystko NOGI (przysiady, wykroki, wspiecia na palce na jumpa if U like)

do tego powiedzmy co 2-3 dzien brzuch i styknie

Ja sie tym planem kierowalem i efekty mam , tylko ze cwicze juz prawie 2 lata, ale najszybciej rosnie sie na poczatku, wiec zobaczysz postepy

Pozdrawiam i zycze sukcesow na boisq