1 mialem takie cwiczenia na barki
Barki:
1. Wyciskanie sztangi zza głowy
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę
3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą
ale skoro to za duzo i wystarczy po jednym cwiczeniu na kazdy akton to czy moglbym wyeliminowac wyciskanie zza glowy? czy jest ono wazne i lepiej cos innego wyrzucic?
i drugie pytanie:
Mięśnie grzbietu:
1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie
4. Unoszenie tułowia z opadu
5. Wznosy barków
6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
co najlepiej by bylo zostawic w treningu plecow a co wyrzucic? bo wiem ze to duzo za duzo...
z gory dzieki z opowiedzi. pzdr