Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
39
hej probuje ukladac sobie diete na mase i oto co narazie wymyslilem:
Poniedzialek:
posilek1. 6:30
35gr.izolatu
II. 10:00
serek twarogowy zmiksowany z brzoskwiniami i platkami owsianymi
III. 14:00
35gr.izolatu
IV. 16:00
filet z kurczaka+ziemniaki=surowka(nie trawie ryzu)
17:30 trening
po treningu carbo
v. 20.30
jajecznica z 4 jajek=kilka kromek chleba
VI.22:00
izolat 35gr.
to jest tylko zarys diety chodzi mi o ogolna ocene.
aha mam pytanie co do kwestii kilku produktow tzn watrobka,fasola,zoladki,te produkty w tabeli kalorycznej zawieraja mnustwo bialka a nigdzie nie widze zeby je gdzies stosowano dlaczego???
Szacuny
3
Napisanych postów
312
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6315
cos malo wegli, jak nie trawisz ryzu to jedz makaron, kasze. Ziemniaki maja znacznie mniej wegli niz wymienione przezemnie produkty. Malo zdrowych tluszczy, dodaje orzechy, ryby na wieczor, i oliwe z oliwek. Moglbys dodac tez tran do diety.
PS: swoja droga moglbys sie przemodz i jesc ryz
POZDRO
Szacuny
2
Napisanych postów
409
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5204
za duzo opierasz sie na odzywkach, zmien to. W pierwszysm posilku dodaj wegle zlozone
posilek1. 6:30
35gr.izolatu
II. 10:00
serek twarogowy zmiksowany z brzoskwiniami i platkami owsianymi
III. 14:00
35gr.izolatu
IV. 16:00
filet z kurczaka+ziemniaki=surowka(nie trawie ryzu)
to mozesz dac kasze gryczana :)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
39
ok.spoko oliwe z oliwek dodam na pewno zapomnialem poprostu tego dopisac,do tego jakies siemie lniane,i orzechy.musze bazowac glownie na odrzywkach bo moja specyfika pracy nie pozwala mi na czeste jedzenie.wlasciwie to wogole mam problem z jedzeniem w pracy (miedzy 7:00 a 15:00)odzywke jakos wypije w miare szybko.jezeli chodzi o pieczywo to bede jadl zwykly chleb pszenno zytni ok.150gr.(5-6 kromek)l.nie chce mi sie zdziwiac z tymi razowymi.
co z tymi podrobami i fasola???nikt nie potrafi mi tego wytlumaczyc???
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
" co powiecie na temat tych watrobek,zolodkow,fasoli,co???to w ch...bialka a nikt tego nie stosuje.dlaczego???"
skad wiesz ze nikt nie stosuje?
oczywiscie ze mozna ale jako urozmaicenie diety - raz na jakis czas...
zaladki, watrobki, dlatego ze moga gromadzic szkodliwe produkty przemiany materii...
fasola to bialko "niepelnowartosciowe", czyli o aminogramie dosc mocno odbiegajacym od bialka czlowieka, wiec rowniez nienajlepsze zrodlo (łącz ze zbozami typu ryz, kasza)